Csajok, most tényleg mindenki az ünnepek utáni fogyókúrát gyűri?
Már törvényszerűvé vált, hogy az összes női magazin az ünnepek előtt és után is a különféle fogyókúrás recepteket, tornákat, praktikákat ajánlja, mert hiszen biztos, hogy minden nő felszed pár kilót a terülj-terülj asztalkámról falatozva… Ez igaz?
Pörköltek tömkelege, rántott húsos tálak végtelensége, sütemények orgiája – ezek az ünnepek. Ilyenkor lehet enni, sőt nem is enni, zabálni!
Legalábbis ahogyan beharangozzák ezt az egészet, teljesen az a kép van előttem, hogy most akkor ájultra eszi magát minden nő, és csak úgy rakódnak a kilók…
Aztán sírnak az ünnepek után, hogy nem férnek bele a nadrágjukba. De tavaszig még van idő ledolgozni, addig meg eltakarják a vastag, bő kötött pulcsik!
| Ha már régóta foglalkoztat a gondolat, hogy meg kellene tanulni motorozni, életed legnagyobb kalandja most kezdődik. Töltsd le ingyenes e-bookunkat, amivel megteheted az első lépéseidet a motorossá válásod felé! Add meg az adataidat és már érkezik is a postafiókodba az ingyenes e-book.  |
Ez tényleg így van? Én mindenből annyit eszek, mint máskor: amennyi jól esik, hiszen ha túleszi magát az ember lánya, rosszul lesz. Azt meg senki nem akarja!
Vagy csak ilyenkor, aki hízásra hajlamos, jobban megengedi magának az evést, és egy rántott hús helyett kettőt eszik? De tudja, hogy magával szúr ki, mert az ünnepek után jön a bűntudat, az pedig nem jó…
Mindenesetre, a MITTE Communications cikkében, Juhász Péter, a Custom Body Works atyja és a tudatos táplálkozás és testépítés szakértője, lerántja a fátylat az “egészséges” étkezés berögződött urban legendjeiről. Lássuk!
1. “Ha zsírt eszel, kövér leszel”
Persze a túl sok zsír fogyasztása nem tesz éppen jót a fogyókúrának de hízni akkor fogsz igazán, ha a zsírt kevered szénhidrátokkal, mivel ebben az esetben a megemelkedett inzulin szint miatt szervezeted egyből mindent elraktároz. A zsír önmagában jó, diéta mellett is bizony kell fogyasztani!
2. “Nem szabad enni este 6 után, főleg nem szénhidrátban gazdag ételt”
Hosszú ideje mozog a köztudatban az a vélekedés, hogy este már ne együnk és leginkább ne szénhidrátot, mert attól zsírosodunk. A nap utolsó étkezésére időzített szénhidrát fogyasztás a városi legendákkal ellentétben kifejezetten jótékony hatással bír az emberi szervezetre, megkönnyíti a regenerációt, és pihentetőbb alvást tesz lehetővé. (!) Ugyanakkor arra érdemes figyelni, hogy ne közvetlenül elalvás előtt együnk, hanem kb 2-3 órával korábban. Az ember biológiai órája egyénenként eltérő, van aki később, van aki korábban alszik el, ezt mindig figyelembe kell venni!
3. “A nagy mennyiségű hús fogyasztása károsítja a vesédet és a májadat, köszvényt és vesekövet okoz”
A szükséges fehérje (hús) mennyisége egyénenként változó és a korral csökken. De pl. egy aktív sportos életet élő embernek jóval nagyobb mennyiségre van szüksége, mint egy ülő munkát végzőének, akár 2-3-szor nagyobb mennyiséget is tolerál a szervezete anélkül, hogy bármilyen káros mellékhatása lenne hosszú távon.
4. “A tisztítókúra jó, mert nagyon egészséges leszel tőle és még fogysz is”
Ez talán a legnagyobb ostobaság, ami elterjedhetett a köztudatban, köszönhetően a divatdiétáknak és az ezeket fel-fel kapó sztároknak, marketing guruknak meg az őket pénzelő cégeknek. A méregtelenítés a kiválasztó szerveid feladata, minden esetben optimálisan kell, hogy működjenek, különben meghalnál. Amit tehetsz értük, hogy támogatod a működésüket, megfelelő táplálékokkal, de ez sosem kúra szerűen végzendő dolog.
